21/04/2015

GLUTEI, GAMBE E PANCIA: DAI NUOVA FORMA ALLE TUE CURVE!

Se figli, marito e faccende di casa non ti danno tregua, una corsetta all’aria aperta può diventare un’altra faticaccia, ma non disperare! Puoi prenderti cura di gambe, glutei e fianchi direttamente dal tuo divano, anche mentre guardi in tv il tuo programma preferito. Non ci credi? Allora sdraiati su un fianco, poggia la mano dietro la nuca e comincia a sollevare la gamba destra con un movimento lento verso l’alto e, quando la riporti in basso, non farle toccare mai terra. Sia la gamba che sale in alto, che quella lungo il fianco, non devono essere completamente tese, ma lievemente piegate. Fai almeno tre serie per gamba per un totale di ripetizioni che non siano meno di 15-20. Poi passa al secondo esercizio: piega le ginocchia, scendi in basso e concentra tutto il tuo peso sui talloni, poi fletti i gomiti e porta le braccia all’altezza del petto. Infine il terzo esercizio: sdraiati a pancia in aria, piega le ginocchia verso il petto e porta il bacino fino a toccarle, per poi tornare indietro, evitando di appoggiare la schiena. Venti minuti al giorno totali e avrai fianchi e glutei più tonici. Chi potrà dire che stai poltrendo sul divano?! Pillola di salute: per ridurre gli accumuli di grasso, puoi aiutarti con trattamenti snellenti che stimolano la circolazione e tonificano la pelle.